你有没力高潮有体会过精什么是心流

摘要 ： 什么是什心心流（flow）？你有没有体会过精力高潮 ？心流（Flow）这个概念 ，是流f力高由心思学家米哈里提出 ，指一种人们在专注进行某行为时所体现的过精心思状况 。

　　“彻悟” 、什心“精力高潮” ，流f力高在心思学傍边有个专有名词 ，过精叫做“心流” 。什心

　 。流f力高　01 什么是过精心流（flow） ？

　　心流（Flow）这个概念，是什心由心思学家米哈里提出 ，指一种。流f力高人们在专注进行某行为时所体现的过精心思状况 。

　　当咱们彻底投入在某种活动上，什心精力能量聚集在一点 ，流f力高心流就发生 。过精此刻 ，咱们会体会到振奋、充分等正向心情 。

　　如艺术家在创造时所体现的心思状况 。 一般在此状况时，不肯被打扰 ，也称抵抗中止。 是一种将个人精力力彻底投注在某种活动上的感觉 。

　　除了你在标题傍边说到的“似乎受到了魂灵的启示”，心流还有5点优点 ：

　　心流更简略将你的注意力会集在重要和活跃的作业上。

　。　心流能够加快学习和技术开展。

　　 。心流能够使您的作业效率翻倍 。——研讨标明 ，一般商人在作业日中只需 5% 的时刻处于心流状况 。假如条件适宜，能够将 Flow 体会添加到 15% ，生产力就会翻倍 。

　　。心流添加趣味和创造力。——在 Flow 期间，咱们的批判性要低得多 ，能够更好地将主意联络起来 ，而且愈加勇敢地幻想新的或许性 ，发现新的思想  、存在和行为办法并在此进程中生长。

　　。心流是终极的压力体会 。 ——心流和压力 是彼此排挤的存在状况。Flow可谓是终极的良性应激体会 。良性应激  ，或对压力源的活跃认知反响 ，协助咱们感触到满足感  、含义和期望 。这种体会简直彻底反映了 Flow 的界说 。Flow 是巅峰体会 ，是咱们日子中最具应战性但最高兴  、最高兴、最美好的时刻。

　　 。心流常呈现在做喜爱的作业 ，且有及时正反馈的的作业上。

　　02 咱们不能常常进入“心流状况”，是因为精力熵。

　　咱们都有过“心流”时刻，而且很期望这种感触多呈现。但是为什么大多数人没办法如愿以偿？

　　日子中的作业过度堆积 ，导致自己的状况趋于紊乱的状况，咱们称这样的状况为 。“精力熵” 。（psychic entropy） 。

　　熵（读音 ：shāng）是一个物理学概念，用来描绘紊乱的程度 。

　　幻想一下某条公路的不同时刻 ，一个时刻是上下班高峰期，拥挤不堪；

　　另一个时刻是清晨 ，空阔无车；

　　从清晨的空阔到上下班高峰期的紊乱，咱们能够以为这条路添加了“熵” 。

　　每个人的“精力能量”都是有限的 ，只能在一段时刻内坚持杰出的精力状况 。

　　咱们每天翻开电子产品，就开端摄入的很多无效信息。

　。　这些“废物”在脑内堆积  ，咱们的大脑就会像一间久不收拾的房间相同，堆满了“熵”。，无法会集注意力 、顺利考虑。

　　咱们身边或许都会有那种“模糊搭档”，作业漏洞百出 ，用力过猛却总是不出成果 ，思想常常处于受阻状况。

　　这便是精力熵过度的状况。

　　精力熵过度堆积，精力能量缺失的情况下  ，咱们很简略发生坏心情 ，严峻的甚至会影响到身体健康 。

　 。　03 怎样进入心流 ？

　　假如题主 ，或许任何一位朋友  ，想能够“自在收支”心流状况，那么窍门就在削减精力熵的堆积。

　　详细能够测验以下的办法 ：

　　1.找到应战和技术的平衡点 。

　　应战太大 ，技术缺乏会让咱们难以完结使命 ，有挫折感；应战过于简略 ，会让咱们觉得没有成就感。

　 。　发生心流的使命，需求和自己的才能相匹配 ，是“跳一跳能够得着”的使命 。

　　有一个来访者和我说过，为了战胜对英语的阅览惊骇，他曾测验阅览一本很简略的英语小说 。

　　他发现 ，只需渐渐读，每一页的内容基本能看得懂，所以他一口气把这本书读完了。回想起其时的感触 ，他说：

　　“午饭后读的，读完现已不知道过了晚饭时刻”。

　　“读完后发现自己能够做到 ，有种痛快的 、汗流浃背的感觉”。

　　当咱们把方针定得略微高一点的时分，咱们完结后会有很强的成就感，有了更强的决心。

　　正如时下很火的说法 ：跳出舒适区，略微推自己一下 ，达到“尽力区”的方针 ，那就能继续地享用心流的状况。

　。　2.专注投入，自动探究 ，扫除搅扰 。

　　心流需求咱们全身心投入 ，这时分就需求咱们扫除搅扰。

　　外界搅扰太多 ，脑筋中信息爆破 ，思绪紊乱，咱们也很难进入心流的状况。这时分，就需求咱们能会集注意力。

　　在现代社会中 ，手机的引诱力是最大的 。最简略的抗引诱办法便是在做正事的时分封闭手机 ，堵截与互联网的联络。

　　因而  ，咱们需求设定 。“阶段性方针”：一步一个阶梯，一步一次熵减。

　　每逢完结一个阶段性方针 ，咱们就会取得必定的心流体会。

　　咱们在拟定方针的时分，要科学地区别自己的“舒适区”和“尽力区” ，自动寻觅让自己取得心流体会的时机  。

　　3.测验有含义的新鲜作业 。

　　很多人会提出异议，测验新事物  ，莫非不是添加了大脑的紊乱程度吗 ？

　　其实 ，要点在于测验“有含义”的新事物，这并不是一个熵增的进程 。

　　探究有含义的新事物，脱离自己所习气事物 ，这是能够发生心流的一种战略。


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