摘要：咱们为什么会寻觅托言并延误干事？咱们症患 延迟症患者的实操手册,许多人觉得一起做许多事
，会让自己功率更高。觅托但这只会让你的言并延误延迟注意力不断被切换，除了会形成你的干事分神 ，也会加深你的实操手册延迟症。

　　。咱们症患打败延迟的觅托缺点，是言并延误延迟咱们每一个人在通往成功之路都要处理的问题
。

　　长大成人
，干事咱们都知道「应该」或「有必要」要做什么 ，实操手册

　　逼自己起床、咱们症患去工作室打卡 ，觅托

　　参与绵长的言并延误延迟会议
，都是干事有必要要做的作业。

　　但有些时分 ，实操手册时刻会有比较多的选择权。

　　例如 ，周五下午3点半，

　　你能够开端预备下个月需求交的陈述，

　　或许，

　　你能够跟搭档溜出去喝杯咖啡
。

　　你告知自己
，

　　「才一杯咖啡嘛 ！」
。

　　还能够聊一些公司八卦 ，

　　跟搭档培养爱情
。

　　其实，

　　你便是在为自己的延迟行为找各种理由托言了 。

　　1 名人都逃不掉的延迟症。

　　人群中，80%的人都有不同程度的延迟症 ，从普通人到社会名流，都无一能够逃过。

　　美国微软公司联合创始人比尔盖茨 。

　　比方，制造了一个价值数十亿美元的科技帝国的比尔盖茨，从前也是一名沉重的延迟症患者。

　　在哈佛大学读本科的时分（尽管他于就读两年后退学） ，他总是在考试前两天才开端仔细预备。由于他潜意识觉得自己很聪明
，自己有的是时刻 。

　　但是，当他从学生转变成商人之后  ，这个坏缺点并没有自但是然地褪去。盖茨说，「当我进入商界的时分 ，延迟实在是一种十分欠好的习气 ，我花了好几年的时刻才摆脱了这个恶习」 。

　　导演王家卫
。

　　香港殿堂级导演王家卫 ，尽管以标新立异的电影触觉和细腻的爱情描写写出名遐而，但仍旧深深受延迟症困扰。

　　整个电影圈都在说「王家卫，这个导演不能碰。」王晶曾开涮他 ，「王家卫饿死老板 。」。

　　起先，他在最牛的新艺城影业当编剧，因几个月都交不出稿子被辞退
。

　　然后去了永佳电影公司后的他，由于喜剧剧本拖了9个月，再次被辞退。

　　所以，他和刘镇伟合伙，成立了泽东电影公司
。

　　两人一算计，请林青霞，来拍武侠剧。

　　成果 ，王家卫的延迟症再次发生。

　　他每天喝茶谈天处处散步，啥都干便是没有开拍电影，把艺人和制片方都逼疯了  。

　　后来出资方找来刘镇伟，花了一个月把原班人马拍了个《东成西就》，才收回了出资本钱。

　　而王家卫的《东邪西毒》，拍了两年时刻。

　　所以，在香港电影圈有这样的戏谑之语「拿奖找王家卫，挣钱找刘镇伟 。」 。

　 。　2 为什么人会延迟呢？

　　延迟症，不管是名人 、普通人都不能逃过 ，仅靠意志力是不能够打败的，背面还触及许多心思因素 。

　　就像一辆车发不动，假如你仅仅一向不断地转钥匙、用力地踩油门
，问题永久处理不了
。

　　要处理问题 ，咱们仍是应该要翻开引擎盖，看看究竟哪里出了情况呢
？

　　针对『延迟症』，专家们进行做了调查陈述，成果显现延迟主要有以下4个主要原因形成 ：

　　1）Don’t Feel Like It 不喜爱去做
 。

　　2）Not Sure What To Do 不知道该去做什么。

　　3）No Time 没有时刻
。

　　4）It’s Just Not Urgent 作业还不太紧迫 。

　　其间 ，人们之所以会延迟的主要原因便是：不喜爱去做那件事 ，其占份额63%。

　　
。3 处理延迟 。

　　咱们能够剖析形成自己延迟的原因究竟是哪一个或许哪几个 ，来个一 一击破
。

　　。①不喜爱去做那件事 
。

　　许多作业为什么会延迟，其实是大脑很清楚 ，它底子不重要 。

　　在干作业之前 ，请首要承认要做的这件事 ，你真的有必要要做吗？你真的是能够做这件事的仅有人选吗 ？

　　那怎样判别是否要不要去做呢 ，是否需求马上去做？

　　四象限作业法能够帮你进行判别。

　　史蒂芬·科维把作业依照重要和紧迫两个不同的程度进行了区分，基本上能够分为四个象限：既紧迫又重要
、重要但不紧迫、紧迫但不重要、既不紧迫也不重要。

　　处理次序依次是：先是既紧迫又重要的，接着是重要但不紧迫的，再到紧迫但不重要的 ，终究才是既不紧迫也不重要的 。

　　假如你发现，这件事底子没必要去做，你就能够考虑说不。

　　。不去做额定的或许不必要的作业真的很重要 ，这能有效地防止不必要的心思担负和延迟 。

　　假如这件事对你来说，很重要呢？

　　比方你要预备升学考试
。你片面上不会想去延迟的！

　　许多时分，所谓的延迟 ，仅仅对你来说不重要 。

　　②不知道该去做什么
？

　　由于未知数太多了
，这是形成延迟的原因之一。

　　就像导演王家卫，要写《东成西就》的剧本
 ，可他不承认从什么地方开端写更好。

　　所以 ，他每天喝茶谈天处处散步，啥都干便是不写剧本。

　　有类似问题的 ，刘墉的儿子——刘轩，哈佛大学心思学的博士，说到自己也有写作的延迟症 。

　　所以 ，他经过「先做出榜首步」来处理问题。

　　他决议先随意乱写 ，底子不管它好或欠好 。

　　这似乎是在浪费时刻
 ，但是，这比光在脑袋里边转，有功率太多了。

　　不管三七二十一
，先把文字写下来 。

　　。先有一些动作 ，让自己开端朝着方针动起来，这便是最好的榜首步
。

　　假如，你接到使命要做年末陈述
，但是你不知道怎样做？

　　相同的，主张你要找出「榜首件要做的举动」 。

　　。由于你不知道怎样做 ，你能够去了解他人怎样做的。

　　这便是你 
，需求承认的「榜首件要做的举动」。

　　然后，你把这个作业设为方针，设定完结时刻 ，然后再定一个「达到方针的奖赏」。

　　找到了材料今后，你就自己一个小犒赏，比方你赏自己喝一杯咖啡 。

　　然后，你就依据相关材料显现，总结出自己需求做的作业：

　　找出曩昔的材料 。

　　依照日期收拾材料 。

　　做开端剖析 。

　　跟主管评论开端剖析。

　　编撰榜首版别
。

　　给主管做feedback。

　　批改内容 。

　　排版制造PPT内容 。

　　 。然后，你依据 “设定方针 ——丈量进展——给自己奖赏”的途径，让自己一步一个脚印完结使命。

　　英文有句话 ：

　　To build a house ,you put one brick on top of another .。

　　意思是 ，要盖完一栋房子，先开端一块一块砖头叠起来吧。

　
。　总结来说，懂得怎样把一个看起来很大的使命切成小块，学会「一步一步来」
，是很重要的技巧 
。

　　 。③没有时刻。

　　在承认许多使命是十分重要的情况下，咱们也要学会进步自己的作业功率。

　　。许多人觉得一起做许多事，会让自己功率更高。

　　但这只会让你的注意力不断被切换，除了会形成你的分神 ，也会加深你的延迟症 。

　　这个时分
，你能够试试现在很夯的「西红柿作业法」，这是一个意大利人创造的。

　　首要给自己建立一个25分钟会响的闹钟 ，然后开端专注的只干一件事
。

　　最好把一切的手机消息、email 、网站视频全部都关掉。

　　等闹钟响了，就能够起来歇息5分钟 。

　　作业的时分
，一定要专注
 。

　　但歇息的时分，也一定要专注歇息，最好脱离自己的工作环境。

　　这样
，你的大脑经过劳逸结合，功率会更高。

　　④作业还不太紧迫。

　　这其实
，是由于咱们关于「未来」无感。

　　就像比尔盖茨在哈佛大学读本科的时分，就喜爱在终究一刻干作业 ，他总感觉还来得及
。

　　许多上班族都知道要为未来退休预备钱  ，但对大多数二三十岁的人来说，已经有在存退休金的十分十分少。

　　加州大学安德森商学院教授 Hal Hershfield 做过一个试验
：他找了一群大学生，把他们的相片PS成晚年人的姿态 。

　　。这些学生带着VR眼罩探究未来的国际
，然后在这个虚拟的环境里，赫然看到了未来的晚年自己。

　　然后，教授再请他们为自己马上做一个金钱规划的习题，让他们看到了自己晚年的姿态。

　　终究  ，他们对未来退休金规划了双倍的金钱
。

　　当咱们关于未来的自己有了一个明晰的感触，整个视界和压迫感是不同的 。

　　所以，当你关于要做的作业要有紧迫感，你就要不断强化你延迟后，你无助 、烦躁的心情 。

　　经过重复幻想的操练，会让你会更有紧迫感 。

　　—— 总结 ——。

　　要打败国际，就要先打败自己。

　　做对自己重要的作业，而不是去做对自己不重要 、不喜爱的作业；

　　当你觉得还有许多时刻的时分，你能够重复幻想自己来不及的时分的姿态 ，加深你的紧迫感；

　　当你不知道该怎样做的时分，请先迈开榜首步；

　　当你总觉得时刻不够用的时分，请使用西红柿作业法进步作业功率。

　　打败延迟的缺点 ，是咱们每一个人在通往成功之路都要处理的问题。

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