摘要 ：对回家感到焦虑，对回到焦可能是家感缺少心思归属感 。想家，心思却不想回家 ，归属感是对回到焦“虽有集体归属感 ，却没有心思归属感”，家感这让咱们孑立不安。心思
。归属感对回家感到焦虑 ，对回到焦可能是家感缺少心思归属感 。
很多人都会有这样一种感触 ，心思一想到放假回家不是归属感高兴等待而是越想越焦虑。
一位来访者说 ：“每次回家 ，对回到焦我都有一种‘向下走’的家感感觉 。” 。心思
在家里人看来 ：作业铁饭碗 、嫁个好老公 、生三个娃 ，才是他们眼中的好女儿 。
乃至总是劝她回老家 ，这种方枘圆凿让她感觉到了一种 。归属感的缺失 。 。
01.什么是心思归属感 ？
。马斯洛需求层次理论中，归属感是坐落第二层的“安全需求” 。 ，当咱们吃饱喝足生计无忧 ，就会巴望融入某个集体 ，好像侯鸟归巢 。
关于归属感 ，研讨者做了一项心思学试验 ，让一组参加者回想从前参加的集体 ，二组参加者回想别人的友善协助 ，三组参加者回想别人奉献的价值 。
成果发现 ，一组参加者感觉到的归属感最高 。回想自己从前的“鸟巢” ，比回想某个人 、某件事更有含义 。
所以 ，当咱们脱离集体 ，便简单感到生命缺少含义。这种“含义”分为两种 ，一种是心思归属感 ，一种是集体归属感 。
心思归属感 ，是指咱们自动融入某个圈子 ，比方家庭 、朋友 、搭档，咱们在圈子里感到很舒畅 ，也能和其别人保持一致 。
集体归属感，是指咱们被迫参加某个圈子 ，比方爸爸妈妈 、室友 、领导 ，咱们不能挑选和谁树立链接，只能被迫被接收 。
想家 ，却不想回家 ，是“虽有集体归属感 ，却没有心思归属感”，这让咱们孑立不安。
。美国密歇根大学一项研讨发现，缺少心思归属感的人更简单郁闷 。即便从出生就日子在这个当地 ，当人们感到自己不被集体接收 、方枘圆凿时 ，也会十分焦虑不安 。
这个时分，人们就会自动寻求心思归属感，去寻觅一条深层情感链接，一个舒畅惬意的环境 ，或许一份情投意合的价值观 。
。02.直面近乡情更怯 。
“每逢佳节倍思亲” ，咱们怀念的其实是一份回想 。想家，想的是家园带来的心思归属感 。
但这份归属感 ，在咱们挑选脱离那一刻其实现已淡去了 。
咱们的日子习惯 、饮食喜爱依然保留了集体性 ，比方重庆人在哪里都爱吃火锅 ，但价值观、思想方法现已天差地别 ，所以再回到家园会很不习惯 。
你聊职位提升学习进修 ，他聊家长里短鸡毛蒜皮 ，视界不同，注定无法互融 。
。 “近乡情更怯” ，潜意识里咱们现已察觉到自己现已改动 。
家 ，不再是曾经那个舒适惬意的家了 。
但是这份不安背面 ，也藏着对家人的殷切怀念 。似乎有很多种对立心情涌上心头 ，无法朴实地享用归乡的高兴 。
那么 ，怎样处理这层心思迷雾 ，更好地团圆呢 ？
心思咨询中有一个疗法，叫做 。“场景演练法” 。 ，它引导咱们幻想自己回家后可能产生的一幕幕 ，而且洞悉自己的感触 。
比方 ，我幻想自己抵达地址 ，家人在出站口等我 ，他们会问我累不累，我想答复不累 ，但实际上有些疲乏 ，需求歇息 ，那我就答复“有一点累，回去歇一歇就好 。”。
幻想到这儿 ，咱们会感到压力小了一些。无法融入集体的恐惧感 、不被集体接收的焦虑感 ，由于心里幻想出来的互动 ，淡化了 。
归乡之前假如感到不安，咱们无妨提早几天“场景演练”一下，同一个场景能够重复幻想，以便更深化地洞悉到自己的心情 。
回到家后 ，我见到爸爸妈妈该说什么 ？实在的主意是什么？有什么话藏在心里无法表达 ？
出门遇见熟人 ，我该聊什么论题 ？这个论题真的招引咱们吗 ？我实际上想告知对方什么 ？又想得到什么信息 ？
回家后 ，咱们想去哪些当地看看？想和哪些人碰头 ？这带给咱们什么感触 ？由此联想到什么 ？
。重复演练之后 ，归乡的细节会越来越明晰 ，活跃的感触得到扩大 ，咱们的心思归属感也会越来越强 。回家前后 ，也不会有那么激烈的焦虑了 。
其实 ，咱们怕的不是回家 ，而是回到家后 ，全部温暖都变得严寒 。
这种顾忌，不见得真的会产生 。家园那些了解的景色 、修建和大街 ，会增强咱们的集体归属感，感同身受后 ，习以为常的回忆被激活 ，“家”的气味会越来越浓 。
。 经过场景演练法，心思归属感增强 ，咱们也能更多体会到温暖的部分 ，放下伤痛和不安 ，去营建更多夸姣的细节。
妈妈的浅笑，爸爸的鼓舞 ，亲属的关怀 ，朋友的问好 。
若咱们怀着一颗诚意去接收他们 ，必定也会得到一片温暖 。
带着祝福和高兴踏上回家之旅，感触落叶归根的满意 。
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