摘要：有用防备冬天郁闷症(时节性心情失调症)的产生，冬天降临，昼短夜长。人体缺少满足的光照，导致一部分人呈现心情紊乱症状，即冬天郁闷症。 冬天郁闷症是一种

摘要：有用防备冬天郁闷症(时节性心情失调症)的有用抑郁产生 ，冬天降临，防备昼短夜长 。冬天人体缺少满足的症季症光照，导致一部分人呈现心情紊乱症状 
，节性即冬天郁闷症
。心情

　　冬天郁闷症是失调一种秋冬天节的常见心情类疾病，也被称作是产生时节性心情失调 ，时节改变对郁闷症的有用抑郁产生有直接影响
。而长时刻上班的防备作业一族们
，精神压力比较大，冬天并且常常伏案作业 ，症季症不能外出散心，节性是心情冬天郁闷症的高发人群 。怎样有用防备冬天郁闷症(时节性心情失调症)的失调产生 ？

　　找到自己的喜好：

　　有了清晰的喜好会让自己远离郁闷症，因为喜好会触动着你的心，比方打篮球，当你在场上汗流浃背时
，往往会忘了某些痛楚 。

　　每天感触阳光照耀半小时：

　　假如仅仅细微的患者 ，比方说并不会影响到自己的日子、作业以及个人行为，仅仅心理上一种郁闷感触的话 ，那么彻底不必特别的医治 ，只需每天承受阳光照耀半小时就能够了 。冬天郁闷症在许多医学专家看来
，这个与温度联络不大，而是和阳光联络非常大
，这种问题也被戏称为“曝光率缺乏”，指的便是每天承受阳光的时刻遽然过短，导致人体光色素基因呈现反常，那么这种反常就会影响到对光很灵敏的人的心情。所以说 ，不论多忙 ，每天承受半小时的阳光照耀，天然能够缓解冬天郁闷症。

　　寻求情感的依托 ：

　　患有冬天郁闷症的人群女人居多，且这些人群大多数都是有着灵敏性情，对情感有着很高的需求 ，看待情感重过全部。这一类人群很简单患上冬天郁闷症的，那么咱们就找到了最佳的医治办法 ，那便是寻觅情感的依托。或许你会说，我仍是独身，去哪儿找情感依托？没联络 ，情感包含许多类
，爱情 ，亲情，友谊 ，对宠物的爱情，乃至对花花草草、一本书、一首歌的爱情  ，都归于情感队伍 。所以说，你要学会从你感兴趣的人、物 、事等傍边，找到归于你自己的情感依托，这样一来，当你感觉到心情郁闷的时分，这些情感依托会带给你许多的轻松和愉悦。

　　冬天郁闷症彻底能够防备，只需正确认知冬天对人们心情的影响，科学的组织好作业和日子 ，调整节奏 ，恰当添加社交活动 ，增进人际交往和爱情交流  ，尽或许减轻或防止各种日子应激事情的影响
，经过添加户外活动以添加冬天时的光照时刻 ，合理组织膳食，定能有用防备冬天郁闷症的产生 。

　　最终 ，专家着重 ，关于现已呈现冬天郁闷症症状的患者 ，只需及时进行心理医治  ，一起在医师的指导下采纳光照疗法或许药物医治，就能够获得满足的效果 。

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