摘要：假如真得了郁闷症  ，样分郁闷不及时承受医治很难主动康复 
。间短假如仅仅郁闷心情 ，心情则或许自愈。仍郁但在某些状况下，闷症时刻短的样分郁闷郁闷心情也或许开展成郁闷症 。到那时再调理，间短就比较难了。心情

　　跟着“郁闷症”的仍郁遍及，越来越多人把“我或许得了郁闷症”挂在嘴边。闷症

　　不过会由于郁闷症寻求医治的样分郁闷并不多。很大原因在于，间短很多人觉得只需自我调理一下就行了。心情乃至有人终年郁闷，仍郁仍然觉得没有必要看医师。闷症

　　可事实上，假如真得了郁闷症 ，不及时承受医治很难主动康复 。假如仅仅郁闷心情，则或许自愈。但在某些状况下 ，时刻短的郁闷心情也或许开展成郁闷症。到那时再调理 ，就比较难了。

　　因而，郁闷了，该调理调理 ，该医治医治
。早正视，提前走出阴霾，从头拥抱明丽阳光。

　。　01.郁闷心情VS郁闷症。

　　现在“郁闷症”这个词已家喻户晓，但威望精力疾病确诊系统ICD-10和DSM-5均没有这个词
。

　　它实际上并不是一个严厉的医学确诊
，仅仅一个习惯性用语
。它描绘的不是一种病，而是一类病，是一个症状群。

　　就好比咱们把头疼
、发烧
、鼻塞 、喉咙痛等都称为“伤风”相同 。

　　大多数人所了解的郁闷症，以精力病学的规范，更应称作“郁闷状况”。

　　。简略地说 ，“郁闷状况”是一种疾病状况，不只要心思性症状 ，还有生理性症状。

　。　心思性症状 ：心情继续丢失 、负面心情显着增多 、喜好缺失，觉得人生没有意义
 、自我价值感低 。严峻的随同有激烈的、挥之不去的自杀想法 。

　。　生理性症状：体重
、胃口和性欲下降。有显着的非器质性头痛、面痛
、胃痛、背痛等 。长时刻便秘 、消化不良
 。疲乏不已或昏昏沉沉
，常常性失眠等 。

　　别的病程也很要害。当郁闷状况继续一个月以上，就该考虑承受专业医治 ，避免延误病况。

　　这是由于郁闷状况往往随同有大脑器质性病变 ，有必要服药医治
。

　　郁闷状况是郁闷症的典型体现 ，但其实焦虑症
 、双相情感妨碍也伴有郁闷状况。所以
，当留意到自己或身边的人堕入郁闷状况的时分 ，不要只考虑郁闷症。还要留意调查是否有其他或许。

　　至于“时刻短的郁闷心情”可简略了解为心态崩了。

　 。　郁闷心情有2个特色 ：

　　。有必定诱因。，也便是不是凭空出现的。一般是由于压力过大 、受了冤枉、失掉了什么等 。它的根本心情是哀痛、丢失。

　
。　有必守时效性。 ，也便是一般过一段时刻就会好起来 ，最长不超越1个月。若一个月之后还没有好转，要考虑是否又遇到了新的事，仍是现已转为郁闷状况。

　　总结一下，郁闷心情一般有清晰诱因且继续时刻短。郁闷状况的心思特征和郁闷心情相同 ，可是随同有生理性症状，且继续时刻长达一个月以上。往往没有清晰诱因或诱因和心情强度完全不匹配。

　　。02.详细怎样区分呢？

　　解说了这么多，或许读起来有点懵。

　　那么
，下面给我们共享一个简略的郁闷症自测题 ，叫做伯恩斯郁闷症清单（BDC）
。

　　它是由美国心思医治专家David D?Burns博士规划的，能够帮你判别自己的郁闷状况（PS:这个成果只能作为参阅 ，不能作为确诊根据） 
。

　　1、哀痛：你是否一向感到哀痛或悲痛？

　　2 、灰心：你是否感到远景迷茫？

　　3、缺少自负：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4、自卑：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人 ？

　　5
、愧疚：你是否对任何事都自责？

　　6  、犹疑 ：你是否在做决守时犹疑不决？

　　7、烦躁不安 ：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况 ？

　　8、对日子损失喜好：你对工作、家庭 、喜好或朋友是否损失了喜好 ？

　　9、损失动机：你是否感到一蹶不振 ，做工作毫无动力？

　　10、自我形象不幸 ：你是否以为自己已变老或失掉魅力？

　　11
、胃口改变：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食？

　　12、睡觉改变：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡 ？

　　13、损失性欲
：你是否损失了对性的喜好 ？

　　14、臆想症 ：你是否常常忧虑自己的健康？

　　15、自杀激动：你是否以为生计没有价值或生不如死 ？

　　A、没有 B 、轻度 C、中度 D、严峻。

　　若A偏多  ，阐明你心思很健康。

　　若B偏多，便是偶然有郁闷心情。

　　若C偏多，则为中度郁闷症。

　　若D偏多，则为重度郁闷症。

　　需求留意的是，还有一种郁闷症 ，叫 。浅笑郁闷
。 ，表面上看起来开畅达观
，可是走近才发现心里苦楚不已 。

　　这种苦，郁闷症患者自己知道 ，可是外人看不到的。

　　浅笑是浅笑郁闷者的铠甲，是由于惧怕消沉的自己不被人喜爱。可是对真实自我的否定 ，会进一步导致病况恶化。

　　很多人乃至直到终究一刻，仍然给人一副年月静好的姿态，可是只要他自己知道心里早已破落不胜 ，以至于他的家人怎样也想不明白“他是那么开畅 ，怎样会呢？”。

　　天才青年张一得便是如此
，外人眼中的他优异、开畅、乐于助人，可是却忽然自杀了。徒留下将悉数期望都寄予于他的老父亲哀痛懊悔 。事实上，他也曾发出过求救信号 ，可是他的光辉太耀眼了，闪得人看不到那些微不行见的暗影。

　　。03. 郁闷症并不行怕，也不行耻。

　　弄清楚了自己是否得了郁闷症之后，最重要的工作是承受它，并活跃医治。

　　可是，从临床经验来看，重度郁闷症患者往往是回绝的。由于郁闷症掠夺了他的求助动机 。

　　他不信任自己会好起来，更不信任医师 。而这种深深的绝望又会加重郁闷心情。一朝一夕就堕入恶性循环。乃至，他还会粗犷、冷漠地推开全部企图接近他的人，将自己关闭起来。

　　还有一些人由于认同了关于郁闷症的错误观念而文过饰非 。比方“得郁闷症是矫情”“只要心思素质差的人才会得郁闷症”“郁闷症是脑子有问题”
。

　　这点在浅笑郁闷者身上很杰出
。他会觉得让他人知道自己得了郁闷症很羞耻，所以不敢裸露自己的软弱 。

　　不管原因是什么 ，终究的结局都是“由于他人的观念而任由自己被郁闷症摧残” 。想想又是何须呢？

　　而作为郁闷症的家人或朋友 ，需求留意的是当他们将你推开的时分 ，不要觉得他不知好歹 。

　　事实上 ，他仅仅太惧怕了，太不想给你添麻烦了 。当他们越是如此的时分
，更需求认识到他或许现已很严峻了。

　　能够经过打专业心思热线寻求支撑，想办法让他尽早承受医治。一起，经过学习或咨询，学习以更适合的方法给予支撑 。

　　终究 ，我想说郁闷通常是生理与环境两层要素效果下的产品。了解郁闷症的致病要素 ，是成功打败郁闷的要害。

　　而关于郁闷症患者而言，活跃承受专业医治最为要害。郁闷症是病
，不要不妥回事 ，更不要觉得羞耻。

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