摘要：郁闷了，郁闷了有什么简略的简略解办法调整/缓解 ？之前在外网有看过他人共享一些简略的办法
 ，感觉蛮好的法调。我自己是整缓双相患者
，请问能够共享一些简略好操作的郁闷了办法吗？

　
。　来访者发问 ：

　　郁闷了
，简略解有什么简略的法调办法调整/缓解
？

　　之前在外网有看过他人共享一些简略的办法 ，感觉蛮好的整缓。我自己是郁闷了双相患者，请问能够共享一些简略好操作的简略解办法吗？

　　。咨询师回复：

　　你好呀，法调我觉得你十分活跃达观 ，整缓我能看出来你在为自己的郁闷了病况做出尽力
。之前你看到过有用的简略解办法你能够挑选持续做下去 ，以下是法调其他一些简略且简单上手的缓解办法
，期望能够帮到你呀～。

　　多出去外面沐浴阳光吧，阳光的照耀能够让你身体排泄高兴的物质，能够让你变得高兴，也能够增强你的免疫力 。一起能够做一些运动 ，比方说难过的时分去跑步，打篮球等等。任何你喜爱的运动都能够测验。找一个你喜爱的工作做 ，假如你喜爱画画
，那就每天花一点时刻在画画上。假如你喜爱拍摄，就带着相机去野外逛逛
 ，发现日子的夸姣。多吃新鲜的蔬菜和生果，维生素对你的身体很好，能够协助你康复。

　　有的时分你可能会觉得没工作能够做，就会低沉一天，试试做不同的工作涣散你的注意力。任何新的主意或许没测验过的工作都能够
，比方说你今天下午真实不知道干什么 ，那你能够试试坐着公交车去买菜，给自己做自己想吃的菜。或许比方看一部新上映的电影，最近有许多热血的电影 ，能够把它们都看一遍。假如你喜爱看书，那就去书店或许网上找一些你感兴趣类型的书本。试着让自己静下来，也能够很好的帮你缓解心情～
。

　　尽管我能给到的办法不是许多 ，不是十分全面。你能够渐渐试试 ，假如对你有所协助我会十分高兴～ 等待你越来越好
，有任何新的发展或许不高兴的工作，我都随时在这里等着你哦 ！

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