摘要 ：常有人问战胜延迟症需求的关于是什么 ？是简简单单的改掉懒散 ，把没做完的延迟作业全部都做完就能够了吗？如同并不是这样，一直以来 ，症需咱们都误解了延迟症的求知处理办法 。关于延迟症你需求知道的那事那些事 。
关于延迟症你需求知道的关于那些事
，延迟症无疑是延迟新时代“流行病”之一，它让咱们总感觉到有没完没了的症需使命和作业要做，而这些使命都是求知咱们给自己定的方针或期许 ，因为咱们的那事懒散而一拖再拖 。
这些没有被完结的关于期许在咱们的回忆中堆积 ，构成一种焦虑和无形的延迟压力，让咱们变得越来越困扰 ，症需感到无能为力，求知不想尽力，那事亦或是激烈的挫折
。这种负面心情逐步转变成自我批评和自我恼怒的动力 ，导致咱们对自己越来越严苛 。
。常有人问战胜延迟症需求的是什么
？是简简单单的改掉懒散 ，把没做完的作业全部都做完就能够了吗 ？如同并不是这样
，一直以来 ，咱们都误解了延迟症的处理办法 。大多数人习气性的处理办法仍是根据自我批评 ，实际对自己进行检讨，为什么没在规则的时刻里完结使命 ？但是却疏忽了自己过于寻求“完美主义”这个现实 。过火完美会给咱们带来极大的压力
，这种压力来自于不给自己“歇息”的时刻 ，以及不承受任何失利
。
那么接下来几个办法 ，能够使咱们正视心里
，理解脱节完美主义和延迟的要害
。
1. 不一次性寻求一切的愿望不代表是延迟症 。
充溢猎奇和热心的人在生活中往往有许多他们想要寻求的路途 。你或许对许多项目 、副业
、游览有主意 ，等等 。但是，他们中的大多数都是坐在非有必要位置 。
假如你把一切这些行为都贴上延迟症的标签 ，那你就承当了延迟症患者的身份 。这样看待自己会让你很难做出改进 ，并开端在一个项目上采纳举动 。
试着经过承受对许多潜在活动感到振奋是件功德 。挑选一个项目 ，向它迈出详细的一步 ，让其他的暂时放置。改动你的主意 ，从“我应该做…”到“我能够做……”，便会感到这个国际充溢了时机 。假如你是一个热心
、猎奇
、聪明的人 ，你会看到许多的时机，而你需求暂时固定到一个 。
。 2. 战胜延迟症的要害或许不是自制力 ，其实你现已够好了 。
咱们会延迟那些激起咱们心情的使命，无论是无聊 、焦虑 、仇恨、手足无措 ，仍是愧疚和惭愧 。
人们以为当他们有这些心情时 ，他们需求更好的自制力来完结作业 。这不是答案那些长于自律的人之所以如此
，是因为他们处理的使命原本就不太需求自控 。
怎样处理 ？最好的办法是养成杰出的习气。你越是在同一时刻
、同一地址 、以相同的方法坚持做一件重复性的作业 ，就越不需求自我操控来完结它。例如
，每天下班回家的路上去健身房
，要比随意去健身所需求的自控力更低 。习气使咱们的行为愈加主动化
，当行为更主动化时 ，它们就更不需求有意识的自我操控 。你不需求有更多的自制力。假如你能养成一些习气，这样重要的活动就不那么需求自控了，这会很有协助
。
。3. 战胜延迟症不完全意味着改动自己的心情
。
假如不去想你所需求的，你能够防止使命激起的心情 。试着想想怎么运用这些心情来推进你 。例如
，做一个让你感到很无聊的使命，或许一个有必要激起仇恨才干做的使命 ，你怎么运用这些感觉作为信息 ？
这种感觉或许暗示着你觉得这个使命对你来说不行有含义。你怎么从头规划它或以不同的方法处理它
，让它对你来说的确有含义？假如一个作业项目感到无聊，它或许是一个头绪，它没有含义或不行重要 。你的感觉在告知你 ，这不是你想为国际做的奉献 。怎么运用这些信息来完结使命
，使其更有含义 ，或转向更有价值的使命？
或许
，您怎么优化您的流程 ，以便某个特定的使命只需求由您偶然完结或底子不需求完结 ，或许在您需求做的时分需求更少的作业 ？你能以充分运用你共同优势的方法处理你需求做的使命吗
？经过运用你最大的优势来完结一项使命 ，你会感到不那么无聊和焦虑 。
与其企图改动自己的心情 ，不如问问自己能从心情中学到什么 。幻想一下整理车库这样的使命 ，你怎么运用自己的优势并让自己觉得这很有含义 ？
。 4. 不要把延迟和需求歇息相提并论。
你正盯着一堆要放进洗衣机的衣服 ，却坐在沙发上看电视
。有些人以为他们应该总是
，或许简直总是
，从事生产活动 ，应该要求最小的停机时刻。假如你给自己这样的压力 ，会拔苗助长 。你会在昌盛和惨淡的循环中完毕 ，你会阅历一次又一次的高压活动 ，并在懒散的时分溃散 。例如 ，假如你作业时不歇息 。
你以为你应该需求多少歇息时刻和你实际需求多少或许会有所不同 。当然 ，咱们中的许多人更喜爱不必要的停机时刻
。假如你发现自己花了过多的歇息时刻 ，考虑一下这是否是因为你没有给自己满足的时刻而发生的反弹效应 。
。 5. 你的延迟症需求的战略不止一个 。
为了战胜延迟症，你需求不止一种战略 。不同的战略合适不同的使命
，你的“去做”战略或许并不合适每种状况
。一个由大约六种应对战略组成的工具包应该包括大多数状况 。
假如想要脱节延迟症 ，首要咱们需求理解以上几点咱们常常疏忽的误区 ，然后找到一两个合适自己的战略开端，树立自己的技术库，并运用其改进现状
。
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